ande más en bicicleta
Andar en bicicleta es uno de los modos más saludables de movilizarse, para usted y para el medio ambiente. Andar en bicicleta es también económico. Con una sola inversión en una bicicleta y una simple sesión de mantenimiento anual, usted se ahorrará una gran cantidad de dinero. No tiene que pagar por seguro o estacionamiento y principalmente ni gas. Por último, pero no por ello es menos importante, ¡andar en bicicleta es divertido! Andar en bicicleta es uno de los modos más relajantes de disfrutar de la ciudad o ya sea que ande por uno de los senderos para bicicletas, localizados en los suburbios. Sin una ventana o metal que bloquee la vista, usted tiene una vista de 360 grados, sin obstáculos, a su alrededor.
Beneficios para la salud: Andar en bicicleta ofrece una variedad de beneficios para la salud de los ciclistas de todas las edades. Algunos de ellos incluyen, alivio del dolor de espalda, refuerza las articulaciones de la rodilla y promueve un corazón y sistema circulatorio más saludables.
- Dolor de espalda: El dolor de espalda frecuentemente es debido a la falta de ejercicio o a una postura inadecuada. Con el paso del tiempo, la falta de ejercicio puede provocar que los discos de la columna vertebral no funcionen correctamente. El resultado es un dolor generado por la falta de movimiento de los discos, que ya no pueden sostener el peso y al movimiento del cuerpo como antes. El andar en bicicleta, permite que los discos reciban el cuidado tan necesario a través del ejercicio físico. Andar en bicicletas también pone en acción a los grandes músculos de la espalda para estabilizar al cuerpo en movimiento. Con el paso del tiempo, los músculos de la espalda se vuelven más fuertes y saludables, lo cual lleva a una disminución del dolor de espalda y a disfrutar más de los paseos en bicicleta.
- Articulación de las rodillas: el dolor de rodilla puede ser causado por la rotura de un cartílago que se halla dentro y alrededor de la rótula. Este cartílago puede romperse cuando se ejerce mucha presión por causas como el sobrepeso o por correr. Como el cartílago se debilita y comienza a deteriorarse, su rodilla comienza a doler. Sin embargo andar en bicicleta puede contribuir a vencer el dolor persistente de la rodilla. Como andar en bicicleta es un ejercicio de bajo impacto, no se ejerce ninguna presión en la articulación. El movimiento suave al andar en bicicleta ayuda a promover la circulación de la sangre y brinda el cuidado que la articulación de la rodilla requiere, reforzando el cartílago y disminuyendo el dolor.
- El corazón y el sistema cardiovascular: Nuestro corazón es nuestro motor. Para mantener el corazón en buen estado, debemos hacer gimnasia. Cuando nuestro corazón está débil, la circulación de la sangre se vuelve lenta y nuestros cuerpos no reciben el debido cuidado celular, lo cual conduce a una serie de problemas. Al andar en bicicleta, nuestro corazón comienza a bombear más eficientemente, lo cual tiende a incrementar la presión de la sangre y reduce el riesgo de problemas cardíacos. Andar en bicicleta por una hora puede quemar más 250 calorías, cosa que no sucede al conducir el auto.
Para mayor información sobre las rutas para bicicletas, por favor visite: http://www.cityofchicago.org/Transportation/bikemap/keymap.html.